שמירת הברית היא אחד הנושאים שהכי קשה לדבר עליהם, ולכן הרבה אנשים נשארים איתו לבד. המאמר הזה נכתב בשבילם: בלי הטפה, עם כלים שעובדים, ועם הרבה סבלנות לעצמך.
הדבר הכי חשוב: לא להתייאש
רבי נחמן מברסלב אמר משפט שהפך לדגל: ״אין שום ייאוש בעולם כלל״ (ליקוטי מוהר״ן חלק ב׳, תורה ע״ח). מי שנפל, גם הרבה פעמים, לא איבד כלום מהדרך. הייאוש מזיק יותר מהנפילה עצמה, כי הוא זה שגורם להפסיק לנסות. ״שבע יפול צדיק וקם״ (משלי כ״ד, ט״ז): הצדיק הוא לא מי שלא נופל, אלא מי שקם.
לזהות את הרגעים המסוכנים
לרוב הנפילות יש דפוס. שעה מאוחרת בלילה, שעמום, בדידות, עייפות, טלפון במיטה. כשיודעים מתי זה קורה, אפשר לתכנן מראש. למשל: הטלפון נטען מחוץ לחדר השינה, ובשעה מסוימת הוא נכבה.
שמירת העיניים
הרבה מהמאבק מתחיל בעיניים. סינון טוב בטלפון ובמחשב הוא לא חולשה, הוא חוכמה. כמו שלא משאירים עוגה על השולחן כשעושים דיאטה. ובחוץ, להרגיל את העיניים להסתכל קדימה ולא לשוטט.
מה עושים ברגע הקשה
להחליף מקום. לצאת מהחדר, לשטוף פנים, לצאת להליכה קצרה, להתקשר לחבר. הדחף חזק מאוד לכמה דקות ואז נחלש. מי שעובר את הדקות האלה, ניצח.
ואחרי נפילה
לא להעניש את עצמך ולא לשקוע. רבים נוהגים לומר את התיקון הכללי באותו יום, ולהמשיך הלאה. מחר הוא יום חדש.
לא לבד
אם המאבק גדול מדי, כדאי לדבר עם רב שאתם סומכים עליו, ובמקרים מסוימים גם עם איש מקצוע. זו לא בושה. אנשים טובים מאוד מתמודדים עם זה, ויש מי שיודע לעזור.
באפליקציית שמירת הברית יש ליווי אישי ופרטי לגמרי: מסע הדרגתי, תוכנית לרגעים המאתגרים, וכפתור ״קשה לי״ לרגע עצמו. שום דבר מזה לא יוצא מהטלפון שלך.